jak robić

[...] moi rodzice takie mieli, mój brat ma takie, a żadne z nas się nie głodzi. Ja mam swoje wzorce sylwetek, które mi się podobają i do których chciałabym dążyć, ale nie wiem jak to ująć w słowach, żebym została zrozumiana.Waham się, czy wstawić jakieś zdjęcie bo to się chyba nie wpisuje w ramy tego forum. Ta rzeźba, o której Ty piszesz akurat [...]

[...] nie chcę, żeby biust spadł. Poza tym mam coraz większe problemy z żyłami i pajączkami, tendencje do żylaków i ćwicząc muszę uważać, żeby nie pogorszyć stanu nóg - nie wiem jak w tej sytuacji wygląda kwestia ćwiczeń z obciążeniami. ****STAN ZDROWIA***************************************** kebula, dziękuję za pocieszenie. No niestety mam [...]

[...] i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa razy tak jak tutaj pokazuje i na tym koniec. Przy ćwiczeniu, gdzie obie nogi są wygięte w tył i stopniowo siada sie pośladkami na ziemi kolana zaczęły boleć i przestałam. Czułam, że [...]

[...] chyba jeszcze ciut za wcześnie bo ogólnie miałam przerwę od trenowania 3 tyg i dołu nadal nie robię. Od jutra mam jeszcze na kolano 10x krioterapie i magnetronik, zobaczę jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i wymiary, może wtedy będzie jakoś sensowniej to [...]

[...] coś mnie zabolało, zapiekło w łokciu. Bicepsa zrobiłam normalnie, ale łokieć pobolewa, posmarowałam maścią. Ja nie wiem co ja taka podatna jestem. Robiłam ćwiczenie jak zawsze, rozgrzewka była wydaje mi się ok, stawy łokciowe rozgrzałam, trener podglądał jak robię to ćwiczenie i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam [...]

[...] duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie otluszczony...pamietam ze w lapce mialem 34 cm [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf2dbebfb7a74e35aa466b6ffe543a5a.gif Opis treningu: Trening miałam o tej samej godzinie co zawsze po takim samym śniadaniu jak jadam codziennie i źle się czułam. Kręciło mi się w głowie i już po serii przysiadów byłam mega zmęczona, może to być spowodowane że niedługo powinnam dostać okres mniej [...]

bede robic test Sports One luknij byl nabor nie dawno skonczyl sie chyba 3-4 dni temu a pozniej zrobie cos od siebie jak nic mi sie nie uda pozyskac

[...] treningow. Pitt Ja chcialem sprobowac czegos nowego i dotychczas jestem zadowolony, tylko mi te prostowniki przeszkadzaja w treningu nog. A kregoslup chyba ok, jak cos to bedzie na Ciebie. ramboszcza Dzieki. A Ty z czego bedziesz pisal za tydzien? Tez mi sie wydaje, ze ta zmiana wplynie na + Jeszcze sie zastanwiam nad jednym [...]

Kurde!nakreciles mnie na piocyone ziemniaki..Gdybym tu wczoraj zajzal to na obiad bym takie zapodal a ne normalne...!heh I co jak tam martwy.....Ja nie lubie za bardzo robic ogolnie bo mnie kregoslup rwie.. PzDr!

[...] Prawie wszystkie ćwiczenia wykonuję w wariancie trudniejszym jedynie trzy wykonuje w wariancie łatwiejszym. I co teraz ? Mam robić wszystkie w systemie łatwiejszym czy tak jak robię aktualnie - to co dam rade na maxa to co nie to lajtowo? Mięśnie brzucha muszę napinać leżąc bo jestem za długi na takie wiszenie i podciąganie nóg (albo drążek [...]

[...] pochodzenia roślinnego), w wyniku czego powstaje koncentrat polisacharydów i kolagenu wykorzystywany np. do produkcji kremów, lub w przemyśle żywnościowym. Jednak, jak wyjaśniła Sadowska, kolagen ryb, zwłaszcza tych żyjących w wodach o zimnych i umiarkowanych temperaturach, różni się fizykochemicznie od kolagenu zwierząt lądowych. [...]

Witam wszystkich z rana Wlasnie jetsem po jakos 4godzinnym snie.......Masarka......ALe coz zrobi...... W szkole meczaarnia teraz 9lekcji,pozniej jakies zawody w pilke,a wieczorem silka..Zobacze jak sie z tym wszysktim ogarne Cienki-Tak wczoraj czulem,wiec tak robilem.Robilem troche inna technika wiec bez problemu dawalem rade. K3ho-No walsnie [...]

[...] plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 2. Wiosłowanie sztangielką 12x19kg 10x24kg 8x27kg 3.martwy ciąg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 2x80kg 1x90kg przy 1x100kg jak tylko wyrwalem, uchwyt moj jets zbyt slaby i puscil.. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym [...]

Bez sensu jest schodzic do 10-11% lubmniej jak malo co zostanie, a pozniej robic mase (); (Za chudy jestes )

Robert, od jutra tak porządnie zacznij robić test tak jak zabalowałeś i trzymaj taki poziom to będzie kozacko ...

mega mega mega mega mega mega i jeszcze raz megatrening!!!!! masssakraaa!!!! nosilo mnie jak nigdy!! total dzisiaj! piekny jest trening fbw :D ogolnie to ide robic jedzonko

30.03.2015 Wk***iony jestem niemiłosiernie, bo miało być dziś 10km, a deszcz tak się rozhulał, że jak tylko przestało padać, to wyczułem swój moment i wyszedłem zrobić czym prędzej nieprzemyślane interwały. Efekt? okazało się, że nie zrobiłem tego na 100% możliwości i jutro zamiast 10km robię powtórkę z dzisiaj, w piątek półmaraton i 3 dni przerwy [...]

Moze nie mam racji (jesli nie to niech ktos poprawi) ale dla mnie ten trening jest zly. Reczna trenuje od 6 lat i wiadomo ze chodzi tam o to by wszystko robic jak najszybciej. Jak najmocniej rzucac, jak najszybciej robic zwod, jak najwyzej skakac, wszystko w jak najkrotszym czasie! Tutaj w swojej rozpisce masz cwiczenia izolowane w wiekszosci [...]

Tylko czy sobie nie zaszkodzę zanim jakaś w pełni kompetentna osoba do mnie wpadnie :P Własnie się przymierzam do zakupu jakiegoś blendera tudzież miksera. A jak to robić gdy treningi mam wieczorem? Jestem zmuszona robić ogromną przerwę między obiadem a zajęciami. Wychodzi to tak, że jem posiłek o 15, następnie długo długo nic, załóżmy że o 17:30 [...]